颈椎病日常自我治疗的基本方法有哪些

发布于 2013/09/18 13:52

颈椎病患者日常自我治疗的基本方法有以下几种:

(1)颈椎牵引,此对颈椎病是较为有效且应用广泛的一种治疗方法,也是较为公认的治疗颈椎病的基本手段。

(2)加强自我保健意识,在工作中必须有节奏地、适当地改变姿势,调节颈部位置,并经常进行头颈前屈后仰、左右侧弯、左右旋转的保健活动。

(3)注意颈部保暖,寒冷会使肌肉收缩而诱发颈椎病。

(4)睡觉时保持颈椎的生理弧度,枕头的质地要适中,厚度以6~9厘米为宜,禁止使用高枕。

(5)当患有急性扁桃体炎、颈淋巴结炎、乳突炎等疾病时应及时彻底治疗,以避免炎症波及关节囊,最后使颈椎的稳定受到损害而造成颈椎病。

(6)建议多做些眼保健操等的眼部按摩,因为,眼睛劳累也会导致颈部劳累。

(7)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等。

(8)避免颈部做长期重复的动作,加强锻炼,增强体质。

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