预防耳鸣发生的几点措施
发布于 2017/04/19 15:07
发布于 2017/04/19 15:07
预防耳鸣发生的几点措施是什么呢?任何疾病都是可以预防的,只要大家有这方面的意识,而随着我们的生活越来越现代化,噪音成为了很主要的问题,因而对于耳鸣这种疾病我们也要提高预防的意识,那么预防耳鸣该怎么做呢?
1、生活作息要有规律,切记要保持充足的睡眠。因为失眠与耳鸣之间有密切的关系,耳鸣可以影响睡眠,而睡眠不足又会加重耳鸣,形成恶性循环。
2、要避免或谨慎地使用易造成耳鸣的耳毒性物,少吸烟,少饮酒。
3、避免在高分贝的噪声环境下长时间逗留,但也不要处于过分安静的环境中,因为大部分耳鸣在寂静的环境中更明显。如果环境特别安静以致耳鸣恼人,可适当制造一些音量适当的背景声音来分散注意力,如听听音乐、看看电视。
4、预防耳毒性物中毒:严格掌握用适应症,杜绝滥用,绝不多用;避免联合应用2种以上耳毒性物。
5、耳鸣的原因较为复杂,病情的轻重与个人的心理状态有密切关系,一般比较顽固,有的持续几年,几十年。因此,在配合治疗过程中既要有恒心,也要有信心,要有长期治疗的心理准备。
6、要有乐观豁达的生活态度。一旦有耳鸣,不要过度紧张,在配合治疗的同时可培养一些兴趣来调整自己的生活节奏,分散自己对耳鸣的关注。
7、降低或控制噪声源,即将其控制在国家允许范围85dB之内;阻隔噪声的传播,用吸声材料,隔声墙降低噪声强度。
8、预防性治疗,服用维生素B、C以及铁、锌等微量元素,有一定预防作用;服用耳毒性物期间加强听觉监控,如有中毒迹象,立即停。
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