得鼻窦炎适合哪些运动

临床实践证明，得鼻窦炎除了正常的药物治疗外，可以适当做一些体育运动来强身健体、增强体魄，这样是有助于病情的迅速恢复的，那么得鼻窦炎适合哪些运动呢?下面我们来给大家做相关介绍。

鼻窦炎是常见多发病，治疗方法很多，但目前还没有特效的治疗方法。临床实践证明，增强体质，提高鼻黏膜抗过敏和不良刺激的抵抗力是主要的治疗手段。因此，坚持适当的晨练，健身运动是治疗鼻窦炎的一种治本方法。鼻窦炎患者可用以下3种晨练健身办法坚持锻炼，可收到明显效果。

慢跑：利用早晨进行，每天一次，每次20~30分钟。跑后如果配合冷水或温水浴效果则更好。

冷水浴或温水浴：冷水浴最好从冬天开始，经过一段时间的适应后，采用长期坚持的做法。冷水浴每次的时间不宜过长，2~3分钟为宜，感到有明显寒冷刺激就要结束。一些年老体弱的人不能进行冷水浴，可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。

防感冒按摩操：本操是自我进行头面按摩，以增强鼻黏膜的抗病能力。

擦面：首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原。练习20~30次。

擦鼻：双手握拳，用双大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦20~30次，用力要恰当，局部至温热为度。

擦背：冬季要注意保温，防止受凉。两手(一手在肩上，另一手在对侧腰骶部)紧握于毛巾的两端，置于背后，上下来回擦背20~30次。然后换手，相反方向再擦对侧背20~30次。

擦脚心(擦涌泉穴)：两手搓热，然后先后各擦脚心(涌泉穴)80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍(直径4~5厘米，长30厘米)上来回滚动，练习8~10分钟。