躁郁症吃什么食物最佳

发布于 2017/06/22 14:18

躁郁症是一种常见的心境障碍,常常会出现心境低落的表现,病情严重的患者甚至会出现自杀念头和行为。虽然躁郁症的发作有缓解的方法,但是对人体的危害很大。想要彻底治愈躁郁症就必须“知根知底,对症下药”,我们就先从躁郁症患者的饮食上说起。那么,躁郁症吃什么食物最佳?


躁郁症饮食技巧1、多吃含钙食物

临床上多数躁郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。因此,躁郁症患者宜多吃含钙食物。

躁郁症饮食技巧2、多吃糖类

糖类对脑部有安定的作用,多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量,因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生躁郁症。如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖苷。谷类。薯类、豆类等食物。

躁郁症饮食技巧3、多吃含镁食物-补充镁

研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。

躁郁症饮食技巧4、补充氨基酸

营养学家认为,氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质,人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成,对缓解躁郁症状有很大帮助。

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