躁郁症吃什么食物最佳
发布于 2017/06/22 14:18
躁郁症是一种常见的心境障碍，常常会出现心境低落的表现，病情严重的患者甚至会出现自杀念头和行为。虽然躁郁症的发作有缓解的方法，但是对人体的危害很大。想要彻底治愈躁郁症就必须“知根知底，对症下药”，我们就先从躁郁症患者的饮食上说起。那么，躁郁症吃什么食物最佳?
躁郁症饮食技巧1、多吃含钙食物
临床上多数躁郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，躁郁症患者宜多吃含钙食物。
躁郁症饮食技巧2、多吃糖类
糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生躁郁症。如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖苷。谷类。薯类、豆类等食物。
躁郁症饮食技巧3、多吃含镁食物-补充镁
研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。
躁郁症饮食技巧4、补充氨基酸
营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解躁郁症状有很大帮助。
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