生活中如何预防社交恐惧症的发生
发布于 2017/06/27 16:07
发布于 2017/06/27 16:07
预防社交恐惧症首先要调整好自己的心态,树立一些良好的观念,要对自己有信心,很多社交恐惧症患者就是对自己不自信造成的,所以,接受和悦纳自己,树立起对自我的信心是很重要的。
首先,不要对自己要求过高。过分的追求完美,就很容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,就会迷失自己。要做到接受自己的现况,不去管别人怎么看,越害怕出错就越会感到手足无措。
其次,不要太在意自己的身体反应,当一个人紧张时,总是会伴随着一系列生理上的不适,根据强化理论,如果我们太注意自己身体某些部位的紧张反应,就会强化自己的紧张行为,使其一步步加重,如果忽略这些紧张反应后,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
最后,要勇敢去面对自己不敢面对的东西,比如在社交场合下,往往会有逃避心理,害怕自己出丑而不去面对,这个时候就要提醒自己,逃避不能消除紧张,只能让自己感到懦弱,我们也不可能逃避一辈子,早晚有一天,我们都得面对。
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