社交恐惧症的日常如何预防
发布于 2017/06/27 16:09
发布于 2017/06/27 16:09
社交恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症,所害怕的特定事物或处境是外在的,尽管当时并无危险。恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状,当事人极力回避所害怕的处境,恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称。那么,社交恐惧症的日常如何预防?
预防社交恐惧症,还要在心理上去掉“怕”字,正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会中人与人的交往与应酬。
预防社交恐惧症还要注意社交的形式,如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不致于过分紧张悦纳自己树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
不要对自己要求过高。过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。
勇敢地去面对。有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。
上一篇 : 怎样预防社交恐惧症有效
下一篇 : 对付社交恐惧症有哪些好的办法