夏季预防躁郁症的方法有哪些

生活中有好多疾病危害着我们的身体健康，如果不及时治疗会对我们的身体造成很大的危害，因此采取积极措施进行治疗是非常有必要的，就比如躁郁症这种疾病，那么夏季预防躁郁症的方法有哪些呢，下边我们具体来看一下。

注意饮食上的调整

夏天天气闷热，人的食欲也会随着下降，那么我们应该选择一些比较清淡的食物来进食，尽量少吃高热量的上火食物，可以煲一些清凉汤来降降火、消消暑，多吃一些水果蔬菜，也有助于消化，可以让人保持一个轻松的心情。

调整心态，控制情绪

既然已经知道夏天是一个比较容易让人躁动烦闷的季节，那么自己在平时的工作生活学习中，就应该潜意识的调整自己的心态，控制好情绪，不能随意地发泄出来，发怒了只会让心情更加烦躁。

注意睡眠质量

由于天气闷热，夜间比较短，也比较闷人，特别是家里没空调，也容易让人造成失眠，导致睡眠质量差，第二天起床也会比较乏困没精神，要是再遇到一些不顺利的事情，更容易引起心情的烦躁晚上尽量早点儿睡，保充足的睡眠。

少吃冰凉多喝水

各式冰品、饮料盛夏最受欢迎，很多人认为酷暑天气吃冰凉食物可以降温，却忽略了此时体内的温度更高，骤然喝下冷饮，极易发生胸闷、胸痛现象。冰凉饮品会导致心肺急剧收缩，影响换气功能，体内氧气不足，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝些菊花茶、金银花茶及绿豆汤等。躁郁症最直接的影响因素便是心理因素，我们要注意心理调节，养好乐观开朗的心态。

我们也时刻注意识别焦虑、抑郁、愤怒、厌倦的情绪等不良情绪，做好预防措施，争取早发现早咨询，有病尽早治疗。