要怎么预防产后抑郁症

日常生活中我们大家要学会一些预防措施才可以远离一些疾病，避免受到不利因素的影响，就拿产后抑郁症这种疾病来说吧，要怎么预防产后抑郁症呢，下去是给大家整理的几点预防措施，希望给大家一些帮助。

一、产妇的自我调节

怀孕和生产过程本来就会给产妇带来生理上和心理上的巨大变化，而生产时的惨烈血腥场面，无疑更会给产妇心理上带来恐惧和压力。这些不良情绪，再加上产后体虚气弱的身体状况，就构成了产后抑郁症的主要诱因。因此想了解产后抑郁症怎么治疗，首先就要从产妇的心理根源上消除抑郁心结，平复产妇的情绪，让产妇将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上。这对消除产后抑郁心理十分有效。

二、在于家人的关怀

产妇出现抑郁心理，在很大程度上，与没有做好照顾婴儿的思想准备有关。照料婴儿是一件劳心劳力的事情，也是容易加重新妈妈抑郁症状的诱因。这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来，让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。

三、坚持运动

在怀孕期间，女性一定要注意运动。但是要注意锻炼的时间，适合自己就可以。这样有助于提高心肺功能，在分娩时和分娩后，都有体力照顾孩子，避免身体虚弱。

四、产后调养

在女性产后，其他的亲朋好友，不要着急跟产妇说话，应该让她们多进行休息。注意产妇的情绪。因为这个时候的产妇情绪不稳，容易受到刺激，所以，不要问一些敏感话题。

温馨提示：上述的预防要点，我们要注意多了解。在生完孩子后，丈夫应该多做家务和照顾妻子。也要注意妻子的变化，给予妻子支持和理解，不要争吵，不要在月子期间发生争执，会影响到女性的恢复，造成不良影响。