产后抑郁症应该如何预防
发布于 2017/07/17 09:29
许多孕妇在怀孕期间由于对自己的健康细节问题容易忽视导致许多疾病的发生，就拿产后抑郁症来说吧，患者应该积极应对，那么产后抑郁症应该如何预防呢，下边给大家介绍几点预防措施。
产妇生活方式调适
①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱;
②照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;
③新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等;
④保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光;
⑤保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;
⑥注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。
很多的女性在产后会出现抑郁症，我们知道这样对身体的危害大，还会影响到孩子的健康，所以，产妇应该注意调节，在做妈妈之前就应该先了解一些小孩子的方法，以至于生孩子之后无从下手。
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