日常生活中如何预防产后抑郁症

在我们身边好多疾病都会对我们的健康造成非常大的威胁，我们一定要做好预防措施来避免这些疾病，就比如产后抑郁症这种疾病，那么日常生活中如何预防产后抑郁症呢，下边给大家简单介绍几点。

自我心理调节，给自己一点私人时间：有了宝宝后，很多妈妈的价值观也会有所改变，对自己、对丈夫和对宝宝的期望值也会更加接近现实，甚至对生活的看法也会变得比以前更加实际了，这个时候新妈妈要学会自我心理调节，坦然接受一切，偶尔感到压力太大时也可以把孩子暂时托付给家人，然后去做一些自己喜欢做的事情，如看看杂志，听听音乐，约上几个好朋友出去逛逛街，买一些漂亮的衣服等。

夫妻间换位思考，彼此多些沟通和理解：夫妻间要多一些独处，相互理解和交流，多了解下对方内心的真实想法和感受，不要把对彼此的不满放在心里，这样憋久了不仅影响自己的情绪，而且还会影响到夫妻间的感情。

简化生活，避免改变：在怀孕和分娩后的一年内，尽量不要做出重大的生活改变，因为重大的生活改变会造成不必要的生活压力，使生活变得更加难以应对。学历较高的准妈妈，经常读书看报、上网研究孕育知识，与较低学历的准妈妈相比，产后更少出现暴躁、厌食、失眠等抑郁症状。

正确对待抑郁，不讳疾忌医：如果产妇出现抑郁的症状时，要及时就医，除采用合理的心理治疗外，也可以在医生的指导下服用抗抑郁类的药物，通过调节神经介质功能，以便尽快控制病情。

如今越来越多的准妈妈出现了产后忧郁症疾病，这主要是因为准妈妈还没有做好心理准备，就迎来了新生命。这让准妈妈的心理出现了一定的变化。专家表示，产后忧郁症需要及时的治疗，从现状来看，很多患有产后忧郁症患者没有及时的治疗，对孩子造成了严重的影响。