社交恐惧症的日常护理方式是什么

发布于 2017/07/21 08:35

患上了社交恐惧症日常的护理措施是什么呢?如果发现自己在社交方面出现了障碍,那么一定要及时的检查自己是否患上了社交恐惧症,一旦确诊后也需要及时的进行治疗和护理,那么患上了社交恐惧症日常的护理措施是什么呢?

社交恐惧症的护理方法

生活护理

家庭护理中,一项重要的基础工作就是照顾好患者的生活,其任务是监督、协助或替患者合理安排生活,包括饮食、卫生、睡眠等。

运动锻炼

当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉,然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

心理护理

要做好心理护理,首先要发解患者的心理特征做好有的放矢,促进康复。

安全护理

去除患者身上,住室及家庭环境中的危险物品,如刀剪、铁器、绳索、暖瓶及剧毒外用药品等,还应避免患者独自使用电源,煤气开关及阳台等。

社交恐惧症的自我治疗方法

1、善待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

2、善待自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

3、肯定自己,不断地告诫自己“我一定可以的”,“我是最棒的!”。

4、善于沟通,有烦恼是一定要说出来的,就算是他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

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