社交恐惧症的日常护理方式是什么
发布于 2017/07/21 08:35
发布于 2017/07/21 08:35
患上了社交恐惧症日常的护理措施是什么呢?如果发现自己在社交方面出现了障碍,那么一定要及时的检查自己是否患上了社交恐惧症,一旦确诊后也需要及时的进行治疗和护理,那么患上了社交恐惧症日常的护理措施是什么呢?
社交恐惧症的护理方法
生活护理
家庭护理中,一项重要的基础工作就是照顾好患者的生活,其任务是监督、协助或替患者合理安排生活,包括饮食、卫生、睡眠等。
运动锻炼
当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉,然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
心理护理
要做好心理护理,首先要发解患者的心理特征做好有的放矢,促进康复。
安全护理
去除患者身上,住室及家庭环境中的危险物品,如刀剪、铁器、绳索、暖瓶及剧毒外用药品等,还应避免患者独自使用电源,煤气开关及阳台等。
社交恐惧症的自我治疗方法
1、善待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。
2、善待自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。
3、肯定自己,不断地告诫自己“我一定可以的”,“我是最棒的!”。
4、善于沟通,有烦恼是一定要说出来的,就算是他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。
上一篇 : 社交恐惧症的护理方法是什么
下一篇 : 患上了社交恐惧症要如何护理