失眠症状怀孕有关系吗
发布于 2015/12/31 16:10
失眠症状怀孕有关系吗，事实上有一定的关系，怀孕后女性身体内的激素会发生变化，再加上情绪紧张，时常会出现睡不着觉的情况，对于此患者可采取一些保健疗法如呼吸减慢法，回想法，用左侧鼻孔呼吸法，挤压放松法，极力保持清醒法来进行化解，尽量避免用药。
用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
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