合理饮食，拒绝脱发

容易脱发的男性平时饮食应该注意什么呢?谢顶”的尴尬，常被自我调侃为“地方支援中央”。在生活方式上，做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，可以延缓脱发。那么，脱发患者适合吃那些食物呢?下面就请专家为我们详细讲讲

头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。有益于增加头发营养的食物如下：

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

不利于头发生长的因素如下：

糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻我们所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄。

专家提示：对于脱发患者不主张自行服药，最好去医院就诊，以免加重病情。以上内容仅供参考，如果你还有其它问题，请咨询我们的在线专家进行了解。

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