失眠康复治疗要怎么做
发布于 2016/01/11 15:24
失眠的人想要康复，跟正常人一样拥有好的睡眠，平常治疗非常的重要。失眠是由很多因素导致，在治疗的时候也不能随便吃一个药物、选一个治疗方式，找对方法非常的重要。那么失眠康复治疗要怎么做?飞华健康网小编为你详细介绍。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音最好的治疗失眠的方法
晚上睡不着可以听听音乐。音乐家真的是很伟大的，为我们人类创造了那么多的财富。生活中有很多的轻缓的音乐，这些轻柔的音乐对于我们睡眠是很有帮助的。即使你不喜欢听音乐，你也可以借助音乐来帮助自己快速的进入睡眠的状态的。不过最好是听一些比较柔软的音乐。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。
四、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五、泡个香精油澡或者海盐澡
晚上回到家以后，吃完饭后不要急着就睡觉，可以洗个热水澡。白天的劳累让我们心情很烦躁，如果这时候洗个澡的话，就会感到浑身都很释放，就像是人家在帮自己按摩一样。可以放点精油在桶里，然后整个人都进入里面泡一下，这样起来以后睡觉就会很舒服的。水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
六、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
七、看无聊的书或者电视节目很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
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