耳鸣失眠多梦尿频头昏怕冷怎么治疗
发布于 2016/01/11 15:48
发布于 2016/01/11 15:48
很多的年轻人,因为各种竞争各种压力各种烦恼的关系,而患上了失眠症,导致休息不好,痛苦不堪而造成人们失眠的原因又是有很多的,各种方面的,比如说人们本身的一些原因,不管是躯体上的还是心理上的,还有是非人们本身的也就是外界的因素不管怎样,那么耳鸣失眠多梦尿频头昏怕冷要怎样治疗呢。
1、卧室的一个清洁问题,卧室的湿度,卧室要保持安静,保持避开光线等等。睡眠的卫生习惯是一定要好好培养的,还有就是唉睡觉之前一定不要喝浓茶,咖啡,可乐等等。
2、对于自己已经患上失眠症的人就应该更加要注意了,让自己保持有规律的生活节奏,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
3、每天要保持适度的运动,不要给自己找任何借口不锻炼,这样可以有助于晚上的入睡。
4、可玩一些放松的活动,自我进行暗示,患者自己好药学会自我调节,做些家务,听听柔柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。
5、要拥有一个良好的心态,对社会竞争、个人得失等有充分的熟悉,不管是不是患有疾病的人,每个人面对生活都要是很乐观的,避免因挫折致心理失衡。
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