如何预防乳腺增生发作

发布于 2017/08/09 16:21 复禾健康

如何预防乳腺增生发作?乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,近些年来,随着生活压力的不断增大,其发病率呈逐年上升的趋势,年龄也越来越低龄化,多见于25~45岁的女性,那么,如何预防乳腺增生呢?我们一起来看看。


1、改变饮食习惯:采用低脂高纤的饮食方式,多食用谷类、蔬菜及豆类,不吃高盐食物,高盐食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

2、避免外源性雌激素的过多摄入:禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

3、经常按摩乳房:轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适很有好处。

4、穿稳固的胸罩:胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。

5、试用热敷:热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适效果会更好。有条件的话还可用蓖麻油敷胸,蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。

平时大家需要注意女性乳腺增生的出现,并且应该注意调理方法,其实大家需要注意保健措施,而且,生活中也要注意护理方案,全面的进行调节,才能避免造成乳房胀痛改变不良的生活习惯,在日常生活中也要注意加强护理工作,全面地进行自我保健,避免造成乳房胀痛,导致更多困扰。

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