帕金森保健运动包括哪些锻炼呢
发布于 2016/01/13 15:34
说到帕金森，你了解多少呢?这个疾病已经困扰了中国成千上万的老年人，大家一直都很想知道该怎么办才能尽快的摆脱它，让患者重新走上正常的生活，据专家表示一些保健运动可以缓解帕金森，那么帕金森保健运动包括哪些锻炼呢？
1、放松和呼吸的锻炼
为患者寻觅一个稍微安静的地方，调节一下灯光的明亮，稍暗最合适，将身体完全的放松舒服地仰卧。闭上双眼，进行深而缓地呼吸。按照中国气功的原理想想气流全身，放松全身肌肉，亦可取坐位方法同上，如此反复练习5-15分钟。
2、躯干的锻炼
侧弯运动：双脚分开和肩膀同宽，双膝微曲呈不标准的马步动作，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，如此往返数次;然后换左侧的手臂继续重复进行。转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体两次，动作要富有弹性。然后反方向重复。
3、头颈部的锻炼
这一锻炼就是让患者的颈部呈前倾的一种姿态，看上去就十分的僵硬，不少人便认为是颈椎病造成的。
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