失眠早醒怎么办呢
发布于 2016/01/13 15:39
现在社会失眠的人越来越多，失眠症正在一步步的危害他们。因为各种各样的原因，有睡眠障碍疾病的人越来越多，失眠轻则影响一天的状态，重则带来无法预知的重大疾病。那么，失眠早醒怎么治疗呢?下面我们就一起来听听专家针对这个问题的详细解答。
一、不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
二、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
四、睡觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
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