脑血管痉挛的有效预防是什么
发布于 2017/10/19 11:56 复禾健康
脑血管痉挛患者在发病后如何治疗的问题是大家比较关注的，因为早期诊断和采取有效预防以及治疗都是为了减少脑血管痉挛的发生，这些都是关键环节，那么，脑血管痉挛的有效预防都有那几方面呢?
第一方面合理膳食。保证摄入足量水分。饮水不足可使体内血液粘稠度增高，积聚的废物不能及时排出体外。平时多饮水，饮食稀稠搭配，可降低血液的粘稠度，减少脑血管痉挛。选择预防脑血管痉挛的食物。如黄豆及其制品，洋葱、西红柿、芹菜、香菇、黑木耳、海带、紫菜、山楂、苹果、猕猴桃、大白菜、鱼虾等，日常可调剂食用。建议多食新鲜蔬菜水果，少食油腻食品。推荐饮用红葡萄酒(50～100mml)和绿茶，食用黄色食品(如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等)黑木耳和燕麦片。
第二方面适量运动。最好的运动是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上;“五”指每周运动五次以上;“七”指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外，还可以根据个人的情况慢跑、瑜迦、打太极拳、骑车、游泳等。有报道说，在运动量相当于步行或慢跑3公里者中，可以预防脑动脉硬化。
第三方面戒烟限酒。吸烟的害不容置疑，应下决心戒掉。如尚不能彻底戒烟，建议你每日吸烟限制在5支以内。可适量饮酒，建议饮少量红葡萄酒，啤酒不宜超过300ml，白酒不宜超过25ml，决不可酗酒。
第四方面心理平衡。健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最为关健。消除对疾病的顾虑，树立正确的对待疾病的态度，保持平静的心态和快乐的心境，避免情绪激动，几乎可以抵抗所有的内外不利因素。
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