高脂血症预防需要注意什么
发布于 2017/10/19 17:42 复禾健康
发布于 2017/10/19 17:42 复禾健康
高脂血症预防需要注意什么呢,我想这方面的知识大家有必要来了解一下,随着人们生活水平的提高,老年血脂升高者日益增高,血脂升高可引起动脉硬化、高血压、冠心病、脑中风等疾病,因此,老年应高度重视高脂血症的防治,那么,高脂血症应该如何防治呢,请看下面的介绍。
预防高脂血症的发生应先从饮食入手。控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内,折合主食每天不宜超过300克;控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过300毫克,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天不超过一个,或2―3天吃一个鸡蛋,应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
食盐的摄入,每人每天应少于8克。生活方式要注意规律性,适当参加体育运动和文娱活动,不吸烟、不酗酒,并要保持良好的心态。
许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有:山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、绞股兰、银杏叶等。这些药物可以单味煎水,代茶饮用,有较好的降脂作用。如果经过以上的方法对血脂下降不理想时,应进行药物治疗,同时选用保健品会对高脂血症的防治和治疗起到作用。
健康是我们每个人一生永恒的追求。我们每个人都希望自己拥有一个健康的身体来享受我们的生活,来过好我们生活的每一天,来追求我们的梦想。因此,健康是每个人一生中永远的必修课。我们要时刻注意自己身体的健康,在平时的日常生活中要养成健康的生活方式和健康的生活习惯。合理膳食、加强锻炼、保证睡眠、保持愉快的心情,这样,疾病才会远离我们,我们才会获得健康。
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