类风湿性关节炎患者能做哪些运动
发布于 2017/10/20 14:42 复禾健康
类风湿性关节炎患者能做哪些运动呢?类风湿性关节炎的患者在生活中是十分痛苦的，不仅仅需要经常忍受着病痛的折磨，还有很多因为患上了这种疾病而不能够做的事情，比如运动，那么类风湿性关节炎患者能做哪些运动呢?一起来看一看吧。
类风湿性关节炎的锻炼：
1、等伸运动：是通过活动关节来进行肌肉运动的方法，利用重物增加负荷，再活动关节以强化肌力，重物负荷因人而异，每次运动置反复10-20次，肌力增加后可适量增加负荷。
2、等长运动：将关节保持在一定位置不动而达到肌肉运动的方法。如仰卧，一侧下肢伸直上挂约10°，或在踝关节处加上1-2公斤重物再上挂，以便股四头肌紧张而肌力增加，又如侧卧，位于上方的下肢上挂，以锻炼臂大肌和臂中肌，每次持续用力5秒钟左右，然后稍休息，反复进行10-20次。
3、日常生活动作训练
如洗脸、穿衣、缝纫、烹调、饮食等，在可能的条件下，均宜由病人自己进行。通过这些动作，可增加关节的协调性和灵活性。
4、娱乐运动
根据病人的兴趣和能力，选择适当的方法，如行走、慢跑、骑车、游泳、太极拳、乒乓球等，可以减轻关节疼痛和疲劳感，减少对药物的依赖，并且具有良好的心理治疗作用。
类风湿性关节炎的锻炼方法，骨科专家指出，在做以上锻炼时，类风湿性关节炎患者运动的强度不能过大，而且还要长期的坚持，只有这样类风湿性关节炎的症状才能慢慢得到控制，避免病情进一步的发展。
上一篇 : 类风湿性关节炎怎么进行户外运动
下一篇 : 有类风湿性关节炎可以做的运动吗
