运动性腹痛的4大预防措施是什么呢

为了避免疾病的发生，我们可以在生活中做好预防，比如腹痛，腹痛的出现直接影响了我们生活的水平，所以预防非常重要，那么运动性腹痛的４大预防措施是什么呢？针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

１、热身活动要充分开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。

２、胃肠痉挛运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。

３、腹直肌痉挛多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

４、呼吸节律有序大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

结语：以上内容大家都知道了吗？高强度体育锻炼中，会发生极点现象，如果调整不当会引起腹痛。并且运动性腹痛一般不需要服药，经过调整可以自愈的，因此体育锻炼时一定要遵循运动的规律。