房颤病人在家如何锻炼

房颤病人在家如何锻炼?房颤是我们生活中比较常见的一种疾病，引起该疾病的原因有很多，包括高血压病、冠心病、心脏外科手术、瓣膜病、心力衰竭、心肌病等，患者除了要积极进行治疗之外，还要做好日常的康复训练，那么，房颤病人在家如何锻炼呢?

已有研究证实，自主神经张力的失调，尤其是交感神经张力过高会促使阵发房颤发作，而全身及局部的炎症因子、氧化应激反应以及内皮细胞功能失调则会使心房肌这块“土壤”发生变化，有助于房颤的维持。

研究显示，瑜伽能够显著减少症状性房颤发作(从平均3.8次减少到2.1次)、有症状的非房颤发作(从平均2.9次减少到1.4次)和无症状性房颤发作(从平均0.12次减少到0.04次)。不仅如此，瑜伽训练能够明显改善焦虑、抑郁等不良情绪倾向，从而提升整体生活质量。此外，瑜伽还可以有效降低房颤患者的收缩压、舒张压和心率。

1)瑜伽可以通过下调人体的下丘脑-垂体-肾上腺系统降低交感神经张力、同时增强副交感神经张力，达到自主神经张力之间的相互平衡，瑜伽可以降低血压，改善内皮功能，抑制炎症反应，阻止心房肌土壤的“变质”，使房颤不易维持。

2)练习瑜伽可以调节内分泌系统，提高人体对外界压力的抵抗，缓解焦虑、抑郁，此外，瑜伽健身中心友好的情感互助氛围、伴随瑜伽训练的饮食习惯和生活方式的调整也起到积极作用。

除此之外，随着社会的发展和进步，大家在享受这个社会的过程中，也会感受到多个方面所带来的精神压力。通过健身操的训练，不但具有娱乐身心的功效，还能够减少人们在生活中的压力。在一定程度上预防疾病的发生。