肛门息肉病人不适合做什么运动
发布于 2017/12/21 16:01 复禾健康
发布于 2017/12/21 16:01 复禾健康
肛门息肉病人不适合做什么运动?肛门息肉患者不能做一些剧烈的运动,尤其是刚做过完手术的患者,比如打高尔夫球就不适合肛门息肉的患者,因为肛门息肉患者在挥杆打球的瞬间会突然使肛门用力,从而引起肛门出血
现在是冬季,这个季节是肛门息肉的高发季节,那么在这个季节里,肛门息肉的患者该怎么运动呢?
冬天很多人都不愿意运动,而想要预防肛门息肉这类的疾病就不要懒惰,天气实在是太冷的话可以在屋内活动,比如站起来看电视、在床上做仰卧起坐、练习瑜伽等等,还有一个最简单的运动就是提肛,这个随时随地都可以做,而且是最佳的预防肛肠类疾病的方法。
方法一:身体直立,尽量吸气使胸部鼓起,气满后,仰头,张大口呼气,把气排尽,低头,再吸气。可反复呼吸20~30次。
方法二:身体仰卧,全身放松,将双手叠放在小腹上,做呼吸运动。吸气时尽量使腹部鼓起,呼气时尽量使腹部塌陷,可反复呼吸30次左右。
方法三:身体仰卧,全身放松,将双腿用力夹紧,同时将肛门向上提收,像憋忍大便一样,配合吸气,然后放松双腿和肛门,呼气,可反复做15~20次。
方法四:身体仰卧,双膝弯曲并拢、两手交叉放在头下,以双足和肩部为支撑点,将腹部、臀部抬起悬空,同时提收肛门,吸气,然后放下腹部和臀部,放松肛门,呼气。可反复做10~15次。
方法五:身体仰卧,左右手交叠放在肚脐上,先是右手放在下面,以肚脐为中心,从右到左做圆形按摩,可按摩80次;再将左手放在下面,以肚脐为中心,从左到右做圆形按摩,也按摩80次。
方法六:身体仰卧,一腿弯曲,用足跟向前蹬出,稍停,然后慢慢放下,双腿各做5—10次。然后双腿伸直抬起,向两侧尽量分开,继而收回,放下,可反复做10次左右。
方法七:坐稳,两腿交叉放好,然后两手叉腰,站起,收臀夹腿,收缩肛门,持续5秒,放松坐下,可反复做10~20次。
以上的这几种运动方式,都是肛门息肉患者在这寒冷的冬天在家里就可以作的锻炼方式,希望大家能够认真学习,并掌握。
上一篇 : 多年的肛门息肉怎样运动
下一篇 : 肛门息肉患者要多运动还是多休息