外痔需不需要多运动
发布于 2018/01/04 16:02 复禾健康
现在有很多的疾病都会让人们感到非常的害怕，其中就包括外痔这个疾病，因为外痔这个疾病会严重影响一个人的正常生活水平，甚至可以让一个人变得非常的烦躁，下面通过文章我们来看下外痔需不需要多运动？
患外痔后早晨跑步是可以的，因为外痔主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张所造成的。跑步并不会增高腹内压力，所以患了外痔后是可以跑步的。患了外痔后，可以进行一些不会增加腹内压的运动，如打太极拳，体操等运动。
交叉起坐：首先将两腿自然交叉，自然坐下，然后放松全身，再保持交叉姿势起，同时收臀夹腿，提肛，还原时放松全身，坚持每日做20左右。对于外痔具有一定的效果。除此之外还有爬行运动以及跛步行走。
其次是提肛运动：全身自然放松，柔力夹紧臀部及大腿，吸气然后舌舔上腭，同时肛门慢慢向上提收，像忍大便的一样。提肛后自然配合呼气，放松全身。坚持每日早晚锻炼两次，每次10下左右。经常做提肛运动有利于外痔的治疗。
最后一个是举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠拢臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，让骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆慢慢放下。熟练后，自然配合呼吸节奏，提肛时吸气，放松时呼气，每日坚持做l一3次，每次20下左右。坚持做才有效。
注意事项：
除了体育锻炼之外还要注意预防便秘；养成定时排便的习惯；保持肛门周围清洁；注意下身保暖；避免久坐久立；及时用药，常做提肛运动，日常坚持。
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