乳腺囊肿患者正确运动方法
发布于 2018/01/08 14:13 复禾健康
乳腺囊肿不同于其它的一些疾病，适当的运动对治疗乳腺囊肿有很好的治疗作用，因为，正确科学的运动不但可以强身健体，还可以增加胸部的血液循环，可以很好的预防乳腺囊肿，下面我们就来简单的描述一下乳腺囊肿患者正确运动方法。
扩胸的动作看是简单，要做到标准还是有一定难度的，动作要点是尽量扩胸动作到位。这样可以加速胸部的血液循环，从而预防乳腺囊肿的发生。
侧推法按摩乳房：
按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。
1、游泳：自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。
2、墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。
3、掌上压：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。
4、哑铃法：每天用2千克重的哑铃训练，第1个星朋，每个动作做10-15次，然后逐渐增加训练次戮。请注意：是增加训练次数，而不是健加哑铃重量。
运动可以使女性的胸部更加完美，还可以在一定程度上帮助乳腺囊肿的患者治疗疾病，但是对于囊肿太大的女性还需要选择专业的药物进行治疗。
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