外痔病人应做哪些运动
发布于 2018/01/09 15:25 复禾健康
发布于 2018/01/09 15:25 复禾健康
痔疮不是陌生的病症,当然也不是很严重的病,但确实是最折磨人的,让人痛苦不已,古人说的好“生命在于运动”,日常生活中,很多痔疮患者可以学习简单的运动来缓解病情,那外痔病人应该做哪些运动。
所谓夹腿提肛,就是仰卧,双腿交叉(男人左腿在上,右腿在下,女人相反),臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力向上提,持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间,重复做10—20次。另外的一个方法是放松呼吸:取仰卧位,全身放松,双手重叠于小腹(男人左手在下,右手在上,女人相反),使腹式深呼吸,呼气时腹部鼓起,吸气时腹部凹陷。同样重复10—20次。再就是让深呼吸与提肛配合进行:即将上述两节动作同时进行操练。
其它被证明能够防痔的“小动作”有:仰卧屈腿挺身:仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两足平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原。重复5—10次;坐立提肛:先坐于床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复做10—15次;踮足收肛:取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟还原。重复10—15次。
专家提醒:在预防和治疗外痔的过程中,患者最好不要喝酒,特别是最近这段时间,应酬肯定是比较多的,如果痔疮患者不注意自己的饮食,即使痔疮的问题已经解决了,也会卷土重来,痔疮患者千万不要让痔疮有复发的机会。
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