跟腱炎患者可不可以多运动
发布于 2018/01/22 09:10 复禾健康
跟腱炎患者可不可以多运动?跟腱炎虽然不是什么大疾病，但是如果长期久拖不治也是会造成巨大危害的，该疾病有一定的复发率，一旦运动不当就很容易诱发它的发作，很多患者都想知道患了该疾病之后，还能不能进行运动呢?
通常，对于跟腱炎患者一般是不建议多运动的，但是病情轻微者，可以进行一些康复运动。
从运动医学和康复医学的角度来说，被动治疗的确起到消炎镇痛的作用，但肌肉羸弱、软组织强度不够、关节活动受限等问题，光靠被动治疗显然是无用的，现代运动康复更加强调介入主动康复训练来改善和提升功能。
拉伸跟腱的动作比较容易，勾脚尖就是在拉伸跟腱，平时运动前应多做。另外也可以站立位扶墙拉伸跟腱。按摩跟腱比较复杂，自己很难发力，所以自己按摩的话可以选择按摩放松小腿肌肉，用泡沫轴或者按摩棒就可以。
伸展运动尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要，进行一些能增强腓肠肌的运动，例如“踮脚运动”,即踮起后缓慢地下落，这可以锻炼跟腱肌肉承受更大的负荷。
温馨提醒：如发现跟腱有些红肿，应及时冰敷处理，时间为10分钟左右，将一个冰块在患处打圈摩擦，持续2-3分钟，休息一分钟，再重复，进行半个小时。晚上睡觉前用热水泡脚，这就是用热水来舒筋活血。
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