怎样预防椎管狭窄

很多疾病的发生都是由于我们的不良的生活习惯所导致的，椎管狭窄就是比较常见的疾病之一，对于疾病的发生我们要及时的进行治疗才能避免对身体的伤害，那么怎样预防椎管狭窄呢?

椎管狭窄好发于我们人体的颈部、腰部以及胸椎，由于椎管狭窄往往带来的是较为极端的症状反应所以无论出现在人体的那个部位都会给我们带来极大的痛苦，要想避免椎管狭窄的发生或者是已经患有椎管狭窄的病人都要注意平日里对各处骨骼的爱护和保养，只有深入到生活的细节之中，才能从根源杜绝疾病的发生。

颈部保养的关键在于避免受凉，保持正确姿势：睡觉时枕头高低相当于肩部的宽度为好，软硬合适，睡眠时要盖好衣被，避免颈部和肩部受冷。看书、学习或工作中，应时常改变颈部姿势，一定时间后要活动颈椎，避免颈部肌肉疲劳，颈椎正常曲度改变。

腰部要避免劳损，加强锻炼：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。一、腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，可服用对症中药，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退行性改变。二、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

避免背部遭受风寒和劳损：避免背部受凉，可作适当背部活动，可适当进行轻手法按摩或理疗。避免搬抬、扛重物造成胸椎的再次损伤。