如何预防椎管狭窄出现
发布于 2018/02/26 17:22 复禾健康
如何预防椎管狭窄出现呢?这个问题是所有的人都应该关注的，生活中有很多人从来就不重视疾病的预防，总是等到问题严重了都去看医生，其实这是很被动的，也是很危险的，下面让我们一起来了解一下如何预防椎管狭窄出现。
椎管狭窄是指可能发生于脊柱任何区域的椎管的异常狭窄。这种狭窄由于对椎管的限制，会产生各种神经症状，包括疼痛、麻木、感觉异常和运动障碍等。本症好发于40一50岁之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多见。
如何预防椎管狭窄出现呢?
1、腰部保健运动
坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
2、腰的保护
睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，出现椎管狭窄症状。
3、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯
搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。
如何预防椎管狭窄出现呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。
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