下肢静脉血栓应如何运动
发布于 2018/03/05 16:03 复禾健康
患了下肢静脉血栓应如何运动呢?俗话说生命在于运动，而像因为缺少运动而出现的疾病更是应该注意适当的活动才行，比如说下肢静脉血栓的患者在治疗的过程中适当的运动很重要，那么患了下肢静脉血栓应如何运动呢?
锻炼体位
・全身放松，仰卧于床上
・骨盆抬高，两腿抬高伸直
・胳膊放在身体两侧
动作一、大关节运动
1.弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节；
2.向上伸直腿部；
3-4.慢慢放下大腿，恢复平卧状态；左右交替活动重复15-20次。
动作二、足趾关节运动
弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒。
动作三、足关节运动
两足交替向内和向外用足尖画圈,持续时间30秒。
动作四、踝关节运动
交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒。
动作五、摩擦腿部运动
1、弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节，用双手抓住脚；
2、向上伸直腿部，同时轻轻地用手从踝关节滑向膝关节；
3、向下伸直腿部，摩擦大腿；
4、恢复原位，左右两侧各重复活动8-10次。
动作六、加强腿部肌肉力量的运动
两脚处于休息状态，两脚中间放一块垫子或一条毛巾隔开。
1、夹紧两脚、抬高髋部、挺直两腿使腰部悬空，保持6秒钟；
2、放松恢复原来的状态，休息6秒钟。重复运动6次，起床换成站立位作下一步运动。
动作七：站立状态下踝关节和小腿肌肉的运动，赤足，自然站立，两脚交替，尽可能抬高足跟，脚尖点地，重复15次。
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