解决失眠的办法有哪些
发布于 2016/01/20 17:36
解决失眠的办法有哪些？失眠解决方法失眠的原因主要有躯体原因和精神原因，躯体原因主要指由于躯体疾患所导致的失眠，比如呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、等均可以导致失眠，精神原因主要指精神疾病以及精神紧张等导致的失眠，那么失眠了怎么办呢？
失眠只是一个症状，我们要在医生帮助下找到失眠的原因，即原发病。原发病治疗好了，失眠自然也就改善了。比如，如果失眠的原发病是抑郁症，经过抗抑郁治疗，患者情绪改善了，睡眠也就随之改善。
除了治疗原发病以外，治理好自己的情绪也是对因治疗的重要方面。如何治理我们的情绪呢?
1、培养积极的认知方式。
2、学会负性情绪的表达。我们即使有积极的认知方式，但也不可幸免会出现负性的情绪，如气恼、生气、委曲、悲伤等等。有了这些负性情绪，如果我们不能及时的表达出来，这会使我们心灵受到很大的损害。负性情绪比如洪水，如果你只知道去堵，那么总有一天，洪水会冲垮你的大坝。
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