失眠怎么调理呢？
发布于 2016/03/11 15:43
失眠是一个大问题,它是使我们身体疲劳的黑面杀手，失眠的人群第二天没有精神，没有活力，也许一整天心情不好，都是失眠引起的，这样，我们一定要重视这个疾病，了解它，克服它，这样我们才会精神焕发，有活力，有精神，下面我们来了解怎么调理失眠。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
上述内容是告诉大家怎么调理失眠的方法，想必大家也有了一定的了解，以后面对失眠我们不要烦躁，不要懊恼，慢慢的调理，这样我们的好睡眠一定会回到我们的身边，放松自己的心情，保持规律的生活，不要过度劳累，不要有大幅度的情绪波动，保持安静，祝福大家睡眠质量越来越好。
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