重症失眠怎么提高治愈率

不管您是年轻人，还是老年人，是孩子还是病人，失眠都会随时的出现在您的身上，很多的朋友遇到失眠后，常常表示不知道该怎么做，那么，重症失眠怎么提高治愈率?我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们有所帮助。

1、晚上7点后不要再吃正餐

这不但对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，假如晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

2、泡个香精油澡或者海盐澡

如何失眠，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

3、要让自己定时睡觉

假如能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

4、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

5、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮忙很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

请大家认真对待失眠，因为失眠是危害很大的疾病。希望通过介绍，您可以更好的更正确的面对失眠。以上就是“重症失眠怎么提高治愈率”的全部介绍了。祝您的失眠早日被赶走，健健康康的生活。