中医教你预防产后便秘

发布于 2016/03/11 15:43

孕妇的身心健康牵扯着一家人的心,不仅仅是怀孕期间,分娩之后,家里人也不应该只把重心放到了孩子身上,许多产妇都会在产后出现便秘的情况,此时如果家里人照顾不周,对产妇也是一种折磨。那么,中医怎么看产后便秘呢?

1.保持身心愉悦

中医认为情志不调,如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此,孕妈咪要避免疲劳,保持身心愉悦,对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神状态。

贴心小提示!情绪不佳时欣赏音乐,看看书刊和漂亮宝贝的图片,想象宝贝可爱的模样等,以转移自己的注意力来控制自己的情绪。

2.养成良好的排便习惯

每日应定时排便,最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦,也应坚持每天安排固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便,避免粪便在体内积存,不断被肠道吸收水分,造成大便干结。

贴心小提示!注意呦,不要边排便边阅读,应养成“专心”排便的好习惯。

3.每天坚持适当活动

随着身形日益笨重,许多孕妈咪越来越懒于活动,每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”,孕妈咪本来就胃肠负担重,“过逸”之后气机郁滞,更易发生便秘。适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。

贴心小提示!孕妈咪应该每天坚持适当的活动,如散步、做较轻松的家务等,而不要经常躺卧在床,这样不利于日后分娩呦。

孕妇应该从怀孕时期就开始保持身心的愉悦,同时不能因为怀孕就以行动不便放弃所有活动,这样不仅对自己身体不好,对宝宝也不好。为了能够更好地预防产后便秘,准妈妈应该了解上述建议并参照去做。

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