上班族应该怎样克服失眠症状
发布于 2016/03/11 15:43
在现今的生活中，工作压力正在不断加大，给很多上班族朋友带来了更大的压力。因此，最近的一项调查研究报告显示，越来越多的上班族患上了严重的失眠症状，对身体健康以及工作都带来了损害，一起来了解一下相关的治疗方法吧！
上班族在治疗失眠的同事需要注意哪些方面呢?
1、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时;定时作适量运动，以助松弛身心。
2、应找出失眠的主要病因，然后根治失眠。
3、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
4、睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等;睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
5、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
关于上班族如何治疗失眠症状的问题就暂且为各位朋友简单介绍这些，希望各位朋友都能够按照以上专家所介绍的相关方法有效的做好失眠疾病的治疗工作，并且根据症状不同及时与相关医生进行交流，以便尽快康复。
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