老年骨质疏松吃什么好!

骨质疏松吃什么好?骨质疏松是很多老年人会出现的疾病之一，已经成国世界性的多发病、常见病。骨质疏松是全身骨骼成分减少的一种现象，所以大家在日常生活中要了解一些骨质疏松患者吃什么好的问题，增加营养，减少因骨质疏松带来的伤害。下面就让我们的专家为您简单介绍一下骨质疏松吃什么吧。

1、供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

2、补充适量钙质。目前国内市场各类钙片很多，除饮食补充外，可适当补充钙剂，但要注意钙的结合形式。如碳酸钙，吸收较差，乳酸钙的含量很低。不要盲目的补充维生素A、D丸，服食超量可引起中毒症状，一定要在医生的指导下服用。只有膳食中的钙与蛋白质结合后，才能充分的被机体所利用，所以提倡膳食中补钙。

3、骨质疏松吃什么好?应多吃含钙丰富的食品，如各种发酵类谷类食品，各种乳类，以牛奶为例，250克的牛奶中含钙量为250克。鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜，或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。?

4、骨质疏松患者注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品，如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素A。

了解骨质疏松吃什么好这个问题对大家是很有帮助的，可以帮助老年人及时补充所需的营养物质，降低因骨质疏松引起的不良疾病，促进身体健康。如果您还有什么关于骨质疏松方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们见竭诚为您服务!

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