减肥加运动能逆转酒精肝
发布于 2016/03/16 15:59
随着人们生活水平的提高，饮食结构发生重大改变，进食酒类、高脂肪、高胆固醇和高糖类食物明显增多，与之相伴随，酒精性肝病和脂肪肝的发生也随之增多。
专家说，脂肪肝通俗地讲就是肝脏脂肪多了，肝脏胖了。酒精性肝病的诊断则和饮酒时间和饮酒量有关。酒中的乙醇可造成肝细胞代谢紊乱，致肝内多余的甘油三酯难以被清除掉。平均每天喝1两酒、连续喝5年以上，或是连续一周，每天半斤以上，就容易患酒精性脂肪肝。
专家说，脂肪肝、酒精肝的发生是一个渐进的过程，由于在早期没有特别的症状，很容易被忽视，而后期就可能发展成为肝硬化、肝癌等危险的疾病。
不少市民通过热线询问：“由于要应酬没办法，得喝酒，检查也发现患上了酒精肝。该怎么办?”专家说，酒精肝、脂肪肝患者要定期到医院体检。至于防范，关键在于行动。首先要戒酒，然后就是减肥，最重要的就是运动，多进行有氧运动。
积极锻炼则是为脂肪提供“去路”。运动一定要掌握好度，循序渐进，运动量过小起不到锻炼的效果，过大则会对健康造成损害，尤其是患有某些慢性疾病或者身体虚弱的人士。中等强度的有氧运动最为适合，它是消耗脂肪的基础，包括爬楼梯、中速步行(每分钟120步左右)、慢跑、骑自行车、跳舞和打羽毛球等，每天的有氧健身运动应在30分钟左右。且“贵在坚持”，每周要坚持锻炼三到五天，每次持续二十到三十分钟。
脂肪肝病变的可逆性很大，只要及时去除致病因素，肝内堆集的多余脂肪可很快消失，一般不留后遗症，所以即使真的患了脂肪肝，也不必过于恐慌。酒精肝也一样，只要戒酒减肥，可逆性很大的。
上一篇 : 酒精肝做什么运动对身体好
下一篇 : 有氧运动可以预防酒精肝
酒精肝专区推荐
专家推荐
