适合酒精肝患者的运动

发布于 2016/03/17 15:49

酒精肝全称为酒精性脂肪肝,酒精肝的病因多数是喝酒引起的。酒精肝到了中晚期才会出现一些较明显的症状,如恶心呕吐食欲不振等,可能很多人忽视了这些症状,导致病情越来越重。酒精肝除了治疗外,也应适当的运动,那么,适合酒精肝患者的运动有哪些呢?

1、散步:酒精肝患者肝脏消化食物的能力较弱,可以在饭后半小时到公园或者安静的地方散步,有助于食物的消化。行走时步伐尽量加大,用力甩腿、甩臂,每次行走半小时或1小时为宜。

2、打太极拳:我们知道太极拳是我国的传统武术中的一种,讲究的是以柔克刚,因此动作比较轻柔、舒缓。而酒精肝患者由于肝脏受损伤,体质较差,练习太极拳能够达到锻炼身体的目的。

3、慢跑:科学研究发现,有规律的慢跑可让加快体内新陈代谢加快,延缓身体老化,并且会把体内的毒素通过汗水和尿液排出,还具有减轻心理压力,排除紧张情绪,减轻心理负担的作用。慢跑控制在40分钟以内,一周3-4次为宜。

4、一般的有氧锻炼,每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能,且随运动时间延长,脂肪氧化供能的比例超大,效果也越明显。

酒精肝经过治疗是可以逆转的,酒精肝治疗的同时,还要注意科学的护理,注意饮食,注意锻炼,保持良好心态。

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