老年鱼鳞病患者如何运动
发布于 2016/03/24 15:02
鱼鳞病现在已经是我们生活中的一种常见疾病了，对于这种疾病我们一定要有一定的了解，而且最为重要的就是了解鱼鳞病怎么运动，只有自己身体素质的增强才能更好的帮助我们恢复健康。
运动不仅可以增强自己的体魄，而且可以对疾病起起到很好的防御作用。当然老年鱼鳞病患者适当的运动可以增强抵抗力，对于病情也有一定的好处，但是老年患者在运动过程中一定注意安全性。老年鱼鳞病患者身体素质普遍下降，自身免疫力也相对较弱，更容易受到疾病的侵袭而诱发鱼鳞病。鱼鳞病专家提醒老年鱼鳞病患者在多发季节注意要提高自身的免疫力，不仅要补充多种营养，还要做适当的运动来增强自身抵御疾病的能力。
究竟哪些运动适合老年鱼鳞病?老年鱼鳞病患者做锻炼以全身舒缓运动为好，健骨哑铃操、打太极拳、活力操等，即有利于促进血液循环，还可以加速新陈代谢，提高机体的免疫力。
第一比较胖的老年鱼鳞病患者锻炼时最好先做好热身活动，尤其不要一起床就锻练，可先慢走3-5分钟，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，做几次下蹲起立，再用双拳或双手揉腰，这样有利于鱼鳞病患者的健康运动。
第二老年患者注意在进行转腰活动时，一定要先以两手插腰的方式，上身倾身向前，慢慢的做左右扭摆动作，动作需幅度小、轻柔，稍后可由柔到强，逐步适应，加快速度，同时腰部前后、左右、弯屈等动作都要适度、量力而行，以腰部感到发热为度。
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