老年男性中风哪些运动好
发布于 2016/03/29 10:48
老年朋友们在生活中想要预防中风出现，不能够有不好的生活习惯哦，戒烟戒酒是一定要做的，同时还有进行适当的身体锻炼，而且要保持心情舒畅，这样身体才不会出现一些疾病的，那么，老年男性中风哪些运动好？
1.戒烟限酒戒烟是最经济的预防方式。对饮酒有如下建议：
(1)对不饮酒者不提倡用少量饮酒来预防心脑血管病。
(2)饮酒者一定要适度，不要酗酒。男性每天喝白酒50mL(一小杯)，啤酒不超过300mL(一听)，葡萄酒不超过200mL(一茶杯)，女性减半，高度酒最好是不喝。
2.进行有规律的体力运动运动锻炼应注意个体化，适度为宜。
老人应尤为注意，不应大汗淋漓，以周身发热却尚未出汗即可。活动时应循序渐进，量力而行。每日晨练应安排在太阳出来后，这时气温会有所上升，从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外
3.保持乐观的心态，学会自我减压狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。
尤其是老年人和高血压患者，要学会自我调控心境，遇到烦心事及时宣泄，培养多种兴趣爱好，淡泊名利，乐观大度，善待自己，保持情绪稳定。良好的心态能使脏器活动及新陈代谢处于最佳状态，机体免疫功能增强。
以上就是老年男性中风哪些运动好的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。中风出现后，如果能够在三到六个小时内进行治疗，效果是最好的，所以一定要尽快的把中风病人带到医院。
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