抑郁症失眠能运动吗

发布于 2016/03/29 18:19

抑郁症通常伴随着失眠,失眠和抑郁症都存在着直接的关系,当病情严重的时候,患者睡眠的时间会缩短,但白天却依然没有困意,只会感到失落,而且在白天入睡也会比较困难,如果你身边发现有这种情况,那么就要及时的就医,接受治疗了,那么抑郁症失眠能运动吗?

第一:要多微笑,及时放松自己的心情,微笑能够传递正能量,多和朋友一起,因为抑郁症在自己孤单的时候,病情会加重,睡前可以多听轻柔的音乐,有助睡眠。房间的选择要选择有窗户的,白天光线明亮的房间。

第二:多运动,运动能够促进人体的新层代谢,能够让您一天都能保持愉快的心情,同时还可以促进睡眠。

第三:在睡前要保持安静的环境,同时可以播放比较舒缓的音乐,促进睡眠。同时要控制自己担忧的情绪。睡前别想其他的东西。

第四:香烟,咖啡因,究竟的摄入量跟患者的失眠,抑郁症都有一定的关系,因此平时控制这些不好的东西的摄入量。保持营养均衡,饮食影响情绪。多吃鱼、蔬菜、水果;B族维生素对维持精神健康相当重要;

逃避不是正确的选择,因此还望患者牢记,不要选择逃避。对于上述提到的内容,希望可以帮助大家正确面对。以上就是“抑郁症失眠能运动吗”的全部介绍了。建议患者及时治疗,早日把失眠抑郁赶出您的生活。

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