失眠复发了怎么办
发布于 2016/04/05 11:30
生活节奏变得越来越快，但是我们却时常受到了各式各样的困扰，失眠就是非常多见的一种疾病，很多人都有过失眠的经历，而且失眠也有复发的可能，那么，失眠复发了怎么办呢?我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对失眠患者会有所帮助。
一、闭目养神：躺在床上，患者要全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。
二、听静音乐：为了让自己平静下来，可在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。
三、脚部按摩：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
希望广大朋友可以对这些方法清清楚楚，并且运用到生活中，有效的治疗失眠。关于“失眠复发了怎么办”的介绍就到这里了。失眠患者可以试试上面的方法，从而改善失眠的状况，早日赶走失眠，恢复健康。
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