坐骨神经痛患者锻炼方法

坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。疼痛明显部位主要在大腿后部、小腿后外侧和足部，专家建议患者根据疼痛的相应部位，在闲暇之余坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上，这样运动有利于坐骨神经痛的预防，下面我们就来了解一下坐骨神经痛患者锻炼方法有哪些？

一、游泳。因为人在水里体重减轻，身体对于各个关节的负荷较少，并且全身肌肉、骨骼、筋络等都得到良好的拉伸，促进全身血液循环，是一种积极有效的治疗法;尤其对于肥胖引起的坐骨神经痛更是有通过减肥达到减痛的作用。

二、做瑜伽。瑜伽运动来自于印度一个古老的哲学体系，就如中国的武术来自于道教体系;瑜伽派生出来的锻炼方法很多，对于有病群体，不可以随便使用瑜伽锻炼，要有针对性地锻炼，可以咨询瑜伽高级教练，也可以到市场上去购买些针对脊背的瑜伽锻炼法。记住--不合适的锻炼方法只会起到相反作用!

三、做普拉提锻炼法。普拉提锻炼法源于一个美国籍德国医生和他妻子的发明，结合了瑜伽锻炼法以及其他一些锻炼方法，这个办法是这三种办法里治疗此病的最好的一种锻炼法，因为它的方法比较缓和地拉伸肌体，做起来比较容易一些;具体锻炼法轻轻叫教练或者参阅这里的词条--普拉提。

坐骨神经痛患者要注意多卧床休息，不要长久坐或站着，患者也可以进行骑自行车等减负的运动，这有益于病的恢复。对于坐骨神经痛的治疗有药物治疗、物理治疗等疗法。建议大家到当地的正规的医院采取积极有效的治疗。