骨关节炎运动方法有哪些

素有“头号致残疾病”之称的骨关节炎会影响所有年龄段的人，而对骨关节炎患者来说，坚持锻炼，才是最有效的治疗方案，但是必须掌握正确的运动方法，在运动时应以保持现有的关节功能，防止肌肉萎缩以及骨质的钙离子丢失为目标，那么，骨关节炎运动方法有哪些呢？请看下文的介绍：

1、慢走：每天在平路上坚持走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。

2、骑自行车：骑自行车也是骨关节炎患者的一个不错的选择。骑车时身体大部分的重量都压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。但须要注意的是速度要放慢，车上也不要载一些沉重物，每天骑车的时间保持在2小时左右。

3、伸曲运动：每天骨关节炎患者在床上做一些伸曲运动对病情有很大的好处。可以在每天早晨醒来后和晚上入睡前有节奏地活动。也选择先活动上肢，让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同样的方法活动下肢，每次坚持半小时左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以长期坚持下来，就一定能延缓关节和韧带的衰老。

4、游泳：游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷小，游泳的动作(如蛙泳)又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。有心脏病及体质差的患者不建议去游泳。

以上就是专家的介绍的介绍了，通过以上的介绍，相信大家已经有所了解了，也希望以上介绍的能给大家带来帮助。在此祝大家身体健康，患者早日康复。