骨关节炎预防措施有哪些

骨关节炎主要是发生在老年人的身上，它不仅给老年人带来了痛苦，同时也影响了他们的正常生活，该病是因为受了潮湿，受了劳累，软骨组织出现了故障，导致软骨组织下出现了骨质出现孔洞然后导致骨性关节炎，怎么预防该病，大家不是太了解，那么下面来看看骨关节炎预防措施有哪些？

一、应该控制体重：

这是一项重要的发病的原因。因为体重大会对关节产生损害。所以建议中老年朋友应该保持好身材，要控制体重，如果肥胖就应该采取减肥的方法，来减轻关节所受的压力。

二、要注意关节的保暖：

如果长时间受寒，关节会受到损伤，关节受到了寒冷刺激是最容易发生病变的，而且寒冷会影响关节周围的血液循环，一旦血液循环受到了影响，就会患上骨性关节炎疾病。

三、生活方式：

对关节有特殊的损伤很有可能跟人们的生活方式有关，这样会引起或者会加重骨性关节炎，如果喜欢睡软床经常枕高枕头，而且有必要蹲着干活。如果有这种情况就要尽量的改变自己的生活方式，也许会预防，缓解骨性关节病的病情。

四、锻炼：

不仅要锻炼，还要用正确的方法还要适当的来锻炼，想游泳，散步都是预防骨性关节炎的好方法，如果过度的爬山，下蹲等动作，不但会患上骨性关节炎，还会加重骨性关节炎的病情。

综上所述：骨关节患者可以从饮食、锻炼、减轻体重等方面采取一定预防措施。由于体重超重会导致膝关节磨损严重，从而致使骨关节炎发生。日常生活中应该多多使用一些含硫的食物（大蒜、芦笋、洋葱等）帮助骨骼可以更好的吸收钙质；保证每天吃一些新鲜的果蔬，补充维生素。要有合理且营养的健康饮食结构，生活要规律，适当的进行一些体育锻炼。