膝关节炎锻炼应注意什么

膝关节炎患者在平时锻炼中要特别的注意，并不是所有的运动锻炼都可以做，有些锻炼做了会对膝关节造成很更大的伤害，所以在锻炼时膝关节炎患者要特别的注意，那么膝关节炎锻炼应注意什么？我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助。

1、慢跑：慢跑比散步强度大，能在较短时间内获得良好效果。跑步过程中，若关节疼痛，可歇息两三天，或者改为散步。尽量选择比较松软的路基，避免在硬地面上运动，以减少受伤危险。

2、散步：如果症状减轻，可尝试缓步行走，注意腿要慢抬、轻放，避免关节面撞击，速度控制在每分钟60步以内，每日维持20～30分钟，坚持2～3个月，关节功能就会得到一定改善。

3、跳舞：轻松的舞蹈也是一种锻炼，能训练肌纤维，增强肢体的协调性和灵活性，并且能松柔关节。

4、游泳：中老年人由于年龄限制，不便从事剧烈活动，游泳则不成问题。游泳是在不负重的情况下运动，使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性得到提高。

5、骑车：最常见两种形式，一种是健身房里的固定单车，另一种为普通自行车。骑车能锻炼心脏功能与腿部肌肉，加强股四头肌协调能力。有助于减轻关节症状，维持关节耐力及稳定性。最大的好处是不给膝关节带来额外负担。锻炼时要注意自行车坐垫别放得太低。

膝关节炎患者锻炼要注意什么?骨科专家指出，膝关节炎患者在平时生活当中多做以上锻炼，可以减少膝关节炎的症状，同时也能减轻疾病带来的一些痛苦，另外在饮食方面膝关节炎患者要多吃一些蛋白质丰富的食物，对缓解病情有一定的帮助。