半月板损伤怎么锻炼才好
发布于 2016/04/13 18:08
目前由于社会的飞速发展，越来越多的极限运动也就备受关注，一些年轻人追求极限运动的同时，一些隐患也就如约而至，像最常见的半月板损伤，这类疾病多发于当身体的关节收到扭转的时候，关节受到伤害，而且这类疾病也比较顽固，在治疗的同时也需要经常进行锻炼，那么半月板损伤了怎么锻炼呢?
1.股四头肌训练：进行踩关节和瑰关节的主动运动，膝关节保持静止，患肢的股四头肌进行静态性收缩训练，然后，股四头肌由静态性收缩训练改为直腿抢高训练，膝关节为微动训练，少数患者可扶拐下地短距离行走，逐渐增加距离，同时进行股四头肌训练100一300次，膝关节屈曲活动度逐渐增加，直到膝关节疼痛减少。
2.利用游泳池训练：首先我们需要充分的热身，下了水可以在水里面进行步行，下蹲，利用无重力法锻炼，效果一般都很良好，也可以进行游泳(蛙游免了)应该游泳可以锻炼，而且是无重力能锻炼到全身，又能适当活动关节，进行减重(修养期间难免增重，增重会对膝盖增加压力)是个不错的办法。
一会说那个就是我对月半月板损伤的锻炼的建议，但是我们的治疗的同时，一定要适当的进行，不要过分的锻炼，以免对恢复产生较为严重的影响，希望大家都有一个好的健康的身体，保护好膝关节，注意休息。
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