外出预防半月板损伤

半月板损伤主要是在外力侵袭的情况下诱发的，平时喜欢运动，或者是自我安全意识不强的人，最容易出现半月板损伤。因此，外出预防半月板损伤就显得相当的重要，我们要清楚容易诱发这种病症的因素，做好有效的预防措施，避免意外情况的发生。

半月板可随膝关节的运动而向前、向后或向内侧、外侧移动，所以，具有缓冲作用和稳定膝关节的功能。半月板损伤是由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。

第一，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

第二，早期诊断处理及时，没有较大的血肿，症状不是很严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象，中老年人患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的，可以不用手术。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动，但也要在一年半至两年以后。

第三，如果是专业运动员还必须从事体育运动的患者，专家不建议采用手术治疗，但是患者恢复时间就比较漫长。第四，除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

半月板损伤发生之后，会影响到整个膝关节的功能，进而打乱了我们正常生活的秩序，除了要积极地预防半月板损伤发生之外，一旦有类似的病症出现，一定不要有侥幸的心理，应当及时到正规的骨科医院接受治疗，配合康复锻炼，只有这样才能尽快恢复。