如何预防肩周炎颈椎病的发生
发布于 2016/04/16 09:06
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，它首先发生在一侧的肩部疼痛、酸痛或跳痛，夜间疼痛更加严重;颈椎病患者当中，前屈、后伸、侧屈及旋转活动可会出现眩晕的状态，二者影响了患者的正常生活，那么，如何预防肩周炎颈椎病的发生呢?
预防肩周炎颈椎病可产生如下几种方法：
一、头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。
二、头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
三、头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
四、肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。
以上功法简便易行，而且随时可做，效果显著，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。
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